Qu'est-ce que le Ganesha Mudra et quels sont ses bienfaits ?

Ganesha mudra est un geste de la main dans le yoga qui est utilisé depuis des siècles pour favoriser la guérison. Il aide également à la concentration, réduit la fatigue et peut être utilisé comme une manière différente de méditer. Il est souvent considéré comme le "mudra du succès" car il favorise la positivité et élimine les obstacles. Dans cet article de blog, nous allons discuter de ce qu'est le ganesha mudra, comment le faire et pourquoi il est bénéfique pour vous !

1. Qu'est-ce que Ganesha Mudra ?

Ganesha mudra est un geste de la main en yoga qui est utilisé depuis des siècles pour favoriser la guérison. Il aide également à la concentration, réduit la fatigue et peut être utilisé comme une manière différente de méditer. Il est souvent considéré comme le "mudra du succès" car il favorise la positivité et élimine les obstacles. En sanskrit, il signifie "éliminateur d'obstacles" ou "créateur de succès".

2. Les avantages de Ganesha Mudra

Les avantages du Ganesh mudra sont innombrables. Il peut être utilisé de la même manière que la méditation, ou simplement pour se concentrer sur son travail pendant quelques minutes à la fois. En effet, il favorise la positivité et élimine les obstacles qui pourraient se dresser sur le chemin de la réussite. Pour le capitaliser au mieux, il est souvent utilisé en conjonction avec d'autres mudras, ou en complément de séance. Lors de dandasana, essayez de pratiquer le Ganesha Mudra. Lorsque vous arriverez à le maîtriser en toutes circonstances, vous ressentirez alors les bienfaits.

Ganesha Mudra et Yoga Nidra

Le yoga nidra, également appelé la pose du sommeil yogique, utilise de nombreux gestes des mains qui sont considérés comme des outils thérapeutiques pour surmonter les obstacles ou guérir les blessures émotionnelles. L'un de ces gestes des mains est le ganesh mudra ! 

Cultiver le Ganesha Mudra

Pour cultiver le ganesh mudra, il vous suffit de vous asseoir confortablement et de placer vos mains devant vous. Vos paumes doivent être tournées l'une vers l'autre et vos pouces doivent se toucher en un point situé juste en dessous de l'endroit où ils se rejoignent, près de la base de vos doigts.

3. Comment faire Ganesha Mudra

Le Ganesha mudra consiste à former un cercle ouvert avec votre index et votre pouce. Il existe de nombreuses variantes de ce geste, alors essayez-en quelques-unes jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous semble la plus naturelle ! Vous pouvez également faire ce geste en plaçant votre index et votre pouce de part et d'autre de votre nez, ou juste sous le bout.

4. Conseils pour faire Ganesha Mudra correctement

Pour commencer, assurez-vous que vos mains sont dans une position confortable et que vous êtes assis bien droit. Ensuite, appuyez doucement sur les coussinets de vos pouces jusqu'à ce qu'ils forment un cercle ouvert avec les index serrés entre eux. Vous devez faire attention aux détails, car ce geste peut s'avérer assez difficile si vous ne le formez pas correctement.

Premièrement, assurez-vous que vos index sont dirigés vers le haut et non vers le bas. Ensuite, veillez à ce que les coussinets de vos pouces se touchent ou se rapprochent afin de créer un cercle ouvert avec les deux index serrés entre eux.

Le plus important est de garder vos doigts et vos pouces pointés vers le haut pour former un cercle ouvert. Lorsque les index sont pointés vers le bas, cela crée un mudra fermé qui n'est pas utile pour la méditation.

Enfin, placez vos mains devant vous de manière à ce qu'elles se touchent ou se touchent presque - cela vous permettra de vous assurer que vous avez effectué le Ganesh Mudra correctement.

5. Erreurs courantes lors de l'exécution du mudra

Beaucoup de gens, à moins qu'on ne leur ait montré comment faire correctement le Ganesh Mudra, croisent leurs index l'un sur l'autre. Cela peut être utile lorsque vous avez besoin d'une pause au milieu de votre méditation comme avec le bakasana, car cela permet à l'air de circuler autour et dans vos mains. Cela permet également de s'assurer que le flux sanguin n'est pas obstrué par le croisement des doigts, mais ce n'est pas la pratique optimale.

6. Variations du mudra

Si vous voulez essayer autre chose après plusieurs pratiques du même geste, vous pouvez essayer de croiser vos pouces l'un sur l'autre, ou utiliser un mudra qui vous est plus confortable lors de postures plus complexes comme celle du paon. Ce n’est évidemment jamais quelque chose que l’on fait naturellement, mais il faut que cela devienne une habitude si vous souhaitez progresser encore et toujours sur la voie de la réussite.